早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铜 。 人们常认为饭后吃水果好 ， 其实这是一个错误的观念 ， 在饭前吃水果是好的 。 合理分配一日三餐的食量 ， 分配要适应生理状况和工作需要 。 最好的分配比例应该是3：4：3 。
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常吃宵夜 ， 会得胃病 ， 因为胃得不到休息 。 一个星期只能吃4颗蛋 ， 吃太多对身体不好 。 鸡屁股和脖子不吃最好 。 少吃多油脂的食物 。 帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类 ， 少吃甜食 。
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每天起床后喝一杯水能清洗肠胃 。 每天养成喝水的习惯 。 避免暴饮暴食 ， 晚上九点之后最好不要吃零食 。 多吃纤维食物 。
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【健康饮食知识 健康饮食知识小常识】 空腹最好不要吃的水果：香蕉、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子 。 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐 。
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