蜂蜜水能润肠通便、养颜瘦身？其实没有那么神通广大… _小知识

蜂蜜，即指蜜蜂从开花植物的花中采得花蜜并在蜂巢中酿制而获得的蜜，是我们最熟悉的蜂产物。

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关于蜂蜜，有良多的说法，好比，早上起来一杯蜂蜜水，排毒通便；多喝蜂蜜水，皮肤更细腻，还能养颜；蜂蜜水有助于减肥的……如许的说法数不堪数。

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是以，良多人都深信蜂蜜水的壮大功能，对峙天天迟早一杯蜂蜜水。其实，蜂蜜并没有那么神通泛博，下面就一路来看看吧。
蜂蜜的营养当作分
起首，蜂蜜是一种复杂的糖的过饱和溶液，在低温时甚至会有糖析出，可见糖是蜂蜜的本家儿要当作分。蜂蜜中糖的含量高达70-80% ，还有20%摆布的水，剩下只有不到3%的其他营养物质。
所以，蜂蜜里本家儿如果糖和水。
此中，糖本家儿如果果糖和葡萄糖，所以蜂蜜仍是一种高热量食物，每100克就含321年夜卡的热量，是以，天天喝蜂蜜水可能会发胖……

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剩下的那3%不到的营养物质，有卵白质、氨基酸、多种维生素、一些有机酸、酶类以及钙、镁、钾、磷等微量元素和矿物质。此外，还含有少量的酵素和芬芳物质。
当作分这么多，却并不代表它很有营养价值，与一般的蔬菜生果比拟，这些营养当作分的含量较着较低，若是为了弥补这些当作分，吃一些蔬菜结果更好，还不会胖。

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总而言之，固然蜂蜜的营养当作分丰硕，可是含量很低，并没有什么优势。
真的美容养颜、润肠通便吗？
1、润肠通便
确实，蜂蜜可以或许通便，但却不是对所有人都有感化。
吃了蜂蜜能通便的人，是对果糖不耐受的。对果糖耐受的人，则不会有通便的功能。

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果糖不耐受的人不克不及完全接收果糖，果糖残留在肠道中被肠道菌群分化，发生气体，从而促进了排便。
但这并不是好方式，反而影响肠道菌群均衡。是以，这类人仍是尽量不要食用蜂蜜。
2、美容养颜
很多商家都打着蜂蜜美容养颜的灯号，说蜂蜜中含有多种当作分，具有抗氧化，断根自由基，延缓衰老的感化。
确实，有研究显示蜂蜜中还有抗氧化的酚类物质，但这些当作分的含量很少，再加上人体消化道的各类感化，现实上被人体接收操纵的更少。

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要达到真正美容的感化，要年夜量吃蜂蜜，为了美容而摄入这么多的糖得不偿掉。
其实，若是想美容养颜，直接拿蜂蜜掺水抹脸上或建造蜂蜜面膜结果会更好。至少光靠喝蜂蜜水是不会有很好的结果的，还会有糖尿病的风险。
3、瘦身减肥
有人说，蜂蜜中都是果糖、葡萄糖这种简单的糖，且不含脂肪，既供给了能量，有削减了饥饿感，从而达到减肥的目标。