人们最容易得的病就是感冒，感冒时很难受，那么如何预防呢？下面随小编一起来学习预防感冒方法 。
需要这些哦
维生素D
锌
活动
歇息
减压
草药
方式/
1【怎样有效预防感冒】天天摄取维生素D 。 研究显示维生素D不足，会增添传染风险 。 您可以晒太阳，增添体内的维生素D 。 皮肤接触阳光时，会发生维生素D 。 天天晒15分钟，足以加强免疫力 。 不要晒到手臂和脸酿成粉红色（晒一半的时候就好） 。
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2增添锌的摄入量 。 一些研究显示锌有助于预防或缩短伤风病程 。 吃富含锌的食物，包罗牛肉或羊肉、海鲜、菠菜、腰果和菜豆 。
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3比日常平凡睡更久，让身体获得所需的歇息，才能康复 。 身体天天运作会导致免疫系统细胞受损 。 让本身充实歇息可以帮忙细胞重建，让身体天天都能正常运作 。
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4即使生病，也要做活动 。 不管您信不信，做活动有助于预防伤风 。 经常活动可以连结身体健康、减压和增添精神 。 即使生病了，也要对峙做活动 。 若是精神不足，您可能需要放慢活动速度 。
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5减压 。 压力会对身体造当作一些影响，包罗使您更轻易生病 。 压力也会使您更慢康复 。 确认压力源，学会应付压力，做瑜伽和尽量多歇息，都可以帮忙您减压 。
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6服用草药 。 百里喷鼻、甘草、大蒜、紫锥花和接骨木萃取液等草药，可以帮忙预防和缩短伤风病程 。
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以上内容就是怎样有效预防感冒的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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