跑步后做一些拉伸运动可以舒缓肌肉的紧张程度 ， 避免运动造成的伤害 。 那么如何做拉伸运动呢？操作方式 01 最简单的就是双手撑住墙面 ， 然后一条腿后伸 ， 脚跟着地 ， 连结半分钟 ， 然后换腿 。
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02 【跑步运动完怎么做拉伸运动】还可以左脚着地 ， 右小腿后弯折 ， 右手拉住脚掌 ， 连结半分钟 ， 然后换腿进行 。
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03 第二个动作也可以采纳侧躺的体例进行 。 同样可以达到拉伸的结果 ， 且不轻易发生歪道的现象 。
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04 除此之外 ， 我们还可以分隔腿坐在地上 ， 然后双手拉住一侧较尖后拉 。 然后换脚进行 。
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以上内容就是跑步运动完怎么做拉伸运动的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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