人要按时吃饭才能保证身体健康， 那么一日三餐如何安排？请看下文 。 操作方法 01 规定早上7点半吃早餐， 早餐最好有牛奶、鸡蛋、水果、面包、馒头等物， 汤粉、面条也可以， 总之早餐一点要营养丰富， 而且要吃饱 。
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02 12点吃午饭， 午饭要吃好一点， 有菜有肉， 荤素要相结合， 而且还要有汤， 最好吃一些淀粉量高的食物， 如米饭 。
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03 19点吃晚饭， 晚饭要吃少一点， 荤菜不要吃太多， 多吃一些易于消化的食物， 如蔬菜、瓜果， 而且食物尽量清淡 。
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04 【一日三餐如何安排】总之一日三餐要有一个原则：早上要吃饱， 中午要吃好， 晚上要吃少 。 还要按时吃饭， 饭后半个小时吃水果， 这样营养才能均衡 。
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以上内容就是一日三餐如何安排的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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