睡眠困难的人可以试一试某些小方法， 下面就说说怎么才能睡着觉 。 操作方法 01 盯着钟摆看
钟摆来回在一定的幅度内晃动， 眼睛盯着钟摆看， 就会感觉很枯燥， 看一会儿就有了困意， 慢慢的就能睡着了 。
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02 看无聊的书
如果睡不着， 就找一本自己最不愿意看的书来看， 当人没有兴趣看书的时候， 就会一个劲儿打哈欠， 困意上来， 就能睡着了 。
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03 白天加大运动量
白天的时候， 多做一些有氧运动， 例如跑步、游泳， 运动量加大了， 身体乏累， 晚上就能睡好了 。
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04 【怎么才能睡着觉，有什么办法能睡着觉】喝牛奶听音乐
睡前一个小时， 还可以喝一杯热牛奶， 牛奶可以促进睡眠， 轻音乐能使人的精神放松， 对快速睡眠都有好处 。
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以上内容就是怎么才能睡着觉， 有什么办法能睡着觉的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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