如何游得更快( 二 )
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9连结头部在身体中线 。 为了提高速度 , 泅水时应该连结头部在身体中线的位置 。 若是头没有在中间 , 就可能会游偏 。 头部位置不准确 , 会导致臀部和腿部会相对靠下 , 造当作“下沉”的环境 。 应该标的目的下看 , 而不是标的目的前或标的目的上看 , 自由泳时要连结身体尽可能程度 。 脖子放松 , 可以帮忙连结头部和眼睛朝下 , 让下肢在水中处于更高的位置 。 [8]
若是您是个视觉思虑者 , 可以参考泅水活动员加勒特·麦克卡弗里的建议:“想象本身是一只鲸鱼 , 在您的脖子上有一个喷水孔 , 那个孔需要可以或许随时打开来连结呼吸通顺 , 不然就会梗塞而死 。 若是您的脖子弯曲 , 孔就会被堵住 , 从而导致无法呼吸 。 所以需要调整头的位置 , 让脖子处于准确的角度
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10泅水时分隔手指 。 微微张开手指 , 可以或许造出一张“隐形的网” , 可以帮忙增添53%的力!手指间最佳的距离是手指直径的20%-40% 。 固然这可能不会像其他
那样结果较着 , 但共同利用将有助于游得更快
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角逐中游得更快1避免回身犯规 。 即使不是在角逐 , 也应该避免回身犯规 , 这样才不会养当作欠好的习惯 。 和让头部连结在中线一样 , 把每次日常练习都看成角逐看待 , 才能有所前进 。
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2快速触壁 。 固然良多泅水活动员触壁只有零点几秒 , 但他们会把这看成角逐中稍微的歇息调整 。 然而 , 若是想要游得快 , 毫不能把触壁看成歇息 。 快速触壁时 , 除了蛙泳 , 其他泳姿应该把头低下至少两个划水距离 。 这样有助于达到领先位置 , 甚至冲破小我的最好成就 , 而且跨越其他泳道的敌手
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3记住要蹬腿来完当作冲破 。 蹬壁时 , 记住要用一个有力的蹬腿弹出来连结已有的速度 。 若是是蛙泳 , 应该连结弹出后划行一段距离 , 这样可以获得额外的优势 。 划行时继续连结身体紧致的流线 , 这样操练一段时候 , 会发现游得比以前要快
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4【如何游得更快】在水下做海豚式打腿 。 在一个回身蹬壁后 , 用海豚式打腿可以游得更快 。 弹出后用海豚式打腿可以使速度更快 , 有力的水下踢腿可以加强肺功能 。 因为有的活动员可以用长的踢腿加快 , 而有的却不可 , 或许可以标的目的锻练就教一下这个问题 。 可是凡是建议不要利用海豚式打腿 , 若是感受速度降下来 , 或者达到15米线或码线时 , 应该立即浮出水面
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以上内容就是如何游得更快的内容啦 , 希望对你有所帮助哦!
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