另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生fontsizecolor夏季养生之道 根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属 。
饮食以清淡不宜肥甘厚腻 多食杂粮，五谷为养 冷食瓜果当适可而止 冬至饺子夏至面 夏季吃面记得喝面汤营养50%都在汤里俗话说“原汤化原食”穿衣服以浅色为主，灯光从暖光换成冷光，勤通风 睡眠讲究晚睡早起睡午觉 晚睡 。
我知道，夏季应当喝热茶热毛巾擦身等等进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散从初夏开始，应合理安排作息时间，补充营养物质，采取正确的养生保健方法立夏过后，温度可能逐渐 。
由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮 。
夏季养生一定要记住这几个小常识1要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能水对我们身体来讲是非常重要的，由于夏季 。
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夏季讲究养心，忌心浮气躁不要过冷，也不要过热不要再外面烈日炎炎的时候，出门也不要整天待在空调屋里不出来空调开了一两个小时后，就要开窗通风多喝一些小米粥，或者红枣粥温补为主，少吃，动物的肝脏等 。
【夏天养生保健小常识都是些什么】
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