南瓜是一种十分健康的食物 ， 具有排毒养颜、强身健体、健脾和胃的作用 ， 经常食用能够帮助防癌抗癌 ， 降低血糖、血压 。 <br/>南瓜不仅可以用来做菜 ， 还能做成美味可口的主食 ， 下面为大家介绍一种口感清爽的家常做法 。 东西/材料 南瓜300g
玉米面200g
土豆300g
盐适量
辣椒适量
操作方式 01 用生果刀削去老南瓜的外皮 ， 切开 ， 将内部的瓜子瓜瓤掏清洁 。
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02 南瓜切当作平均小块 ， 洗净 ， 备用 。
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03 土豆去皮 ， 洗净 ， 平均切当作小块 ， 备用 。
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04 锅中放油 ， 烧热 ， 插手辣椒碎 ， 年夜蒜粒 ， 煸喷鼻 。 土豆倒入锅中 ， 翻炒 。
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05 土豆稍微翻炒一下 ， 锅中加水 ， 倒入南瓜 ， 盖上锅盖焖煮30分钟 。
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06 下入玉米面 ， 将煮烂的南瓜搅碎 ， 与玉米面搅拌平均 。
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07 【怎样用南瓜烹饪一款味美又营养健康的主食】待玉米面煮熟后 ， 起锅 。 一种味道清爽又养身的甘旨本家儿食就做好了 。
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出格提醒 下玉米面时要平均搅拌 ， 以免呈现面疙瘩 。
以上内容就是怎样用南瓜烹饪一款味美又营养健康的主食的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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