我们该如何练倒立 _小知识

练倒立，应该循序渐进，慢慢增加难度，下面就说说如何练倒立。操作方式 01 肩肘倒立
刚起头操练倒立，不要一上来就操练尺度动作，因为这时手臂没有足够的气力来支撑身体的重量，会扭伤手臂，所以，先从肩肘倒立起头练，这个动作简单，学生期间的体育课上，大师都做过这个动作。

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02 胳膊撑地脚踹墙
肩肘倒立练好后，再操练用小臂撑地，脚踩着墙，如许慢慢使胳膊变得有气力，同时，也让本身习惯头朝下的姿势。

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03 【我们该如何练倒立】胳膊撑地腿伸直
感受本身头朝下已经习惯了，胳膊也有了气力，就可以把腿伸直，但仍是双臂撑地，脚和墙是挨着的，如许可以分管一些身体的重量。

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04 手撑地腿伸直
若是以上动作都谙练了今后，就试着用双手撑地，把腿伸直，起头可以让脚挨着墙，感觉没有问题了，就可以将脚分开墙面，让全身的重量都落在双手上，总之，练倒立，不受伤是原则，慢慢给本身增添难度，直到练会为止。

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以上内容就是我们该如何练倒立的内容啦，希望对你有所帮助哦！

我们该如何练倒立