运动后小腿变粗怎么办 _小知识

跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉经过锻炼，肌肉纤维变粗，所以腿变得粗一些，是正常现象，但也是有办法克服的，下面我们来了解一下吧。操作方式 01 伸展

活动后进行足够的伸展（活动时肌肉要不竭地缩短变短才能发生力量，伸展可以把肌肉纤维拉长回复复兴）。

文章插图

02 冷水泡脚

跑完后把双脚泡在冷水中10分钟，可以消弭肌肉肿胀，因为在活动中肌肉会频频充血，然后会发生乳酸，结果很好。对身体不适的人就不要泡冷水了。

文章插图

03 按摩腿部

活动完后，腿部肌肉处于紧绷状况，合理按摩腿部有助于舒缓血液畅通，对峙按摩三周，小腿腿围较着缩小哦。

文章插图

04 【运动后小腿变粗怎么办】多食用蔬菜

多食用蔬菜可以帮忙代谢乳酸，食用肉类太多则晦气乳酸代谢。饮食方面比以往恰当增添些淀粉和卵白就可以，好比天天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。

文章插图

以上内容就是运动后小腿变粗怎么办的内容啦，希望对你有所帮助哦！

运动后小腿变粗怎么办