9法特莱克 法特莱克跑法相对于180跑法燃脂结果略逊不外仍是可以达到减肥的目标的 。 内容如下1、先作5-10分钟的轻松慢跑作为热身 。 2、然后进行20-30分钟摆布自由放松的速度稍快的跑 。 3、进行50-100米不等距离的上坡加快跑或下坡冲刺跑8-10次 。 4、接下来做5分钟摆布慢跑调整5、再进行几组30秒-1分钟的快速冲刺跑 。 6、最后以慢跑和其它清算勾当来竣事练习 。 整个练习过程依练习方针而定 ， 时候以60-90min为宜
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10科学跑步减肥法我就介绍到这里了 ， 感觉有帮忙的伴侣下方点个赞吧 。
注重事项切记跑步前要热身
不要在阴天或雾霾天跑步
跑后注重保和缓拉伸
以上内容就是科学跑步减肥方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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