夏季如何远离心脏性猝死？( 二 ) _小知识

虽然不能说胖子比瘦子发生心脏性猝死的几率大，但是，当一个人的体重比健康体重高除超过百分之二十的时候，那么突患心脏性猝死的可能性就会上涨百分之四十几。所以说，在夏季的时候要适当控制自己的体重，不要让自己太胖了。并且夏季的时候注意饮食的调控，油腻辛辣食物少吃，这些食物既会发胖还会造成心脑血管里面的垃圾过多，那么也会增加心脏性猝死的几率。

文章插图

06 保证最基本睡眠
夏季天气再热，上班族也不可能有暑假的，每天还要拼死拼活的上班赚钱养家，晚上照样还是加班加点或者熬夜做事情。本身夏季闷热潮湿，人的精神状态就很不好，大脑和心脏的负担就会随之增加，如果加上熬夜或者睡眠不足的话，那么一旦遇到比如情绪激动，或者是突然的劳动力，亦或是被太阳暴晒等等这些情况时，心脏性猝死就会找上门来。所以说，夏季想要远离心脏性猝死，那么就要保证最基本的睡眠时间。

文章插图

07 学会分辨猝死前兆
心脏性猝死和其他疾病不同，这种疾病几乎没有什么大的前兆，比如说先是哪儿疼痛的非常厉害，或者是某个部位不舒服很多天了，然后再出现心脏性猝死的情况。心脏性猝死是非常突然的一件事，但在猝死之前会有些许的前兆，比如说突然的心里闷得厉害，伴随着身体上一阵阵的虚汗，感觉到没由来的疲倦等等。如果在夏季的时候突然出现这些症状，第一时间入院治疗，也能够避免心脏性猝死的发生。

文章插图

08 每顿饭七八分饱即可
最后再来聊几句关于饮食的问题，就算是平日，每顿饭吃七八分饱，这对身体健康是很有益处的，而这样一个炎热夏季，如果吃饭的时候每顿饭都会吃到一个撑，那么全身的血液就会涌进胃肠帮助我们笑话那些大量的食物，这样实际已导致脑缺氧以及心肌缺血的，那么一旦遇到其他因素的出现，发生心脏性猝死的可能性是非常大的。