疫情期间如何保持身心健康 _小知识

突如其来的疫情，让很多人无法正常的工作和生活。每天都有刺人眼球的新闻播报，当这些消息大量涌进视野，焦虑、憋闷、同情、恐慌，压得人一下子喘不过气来。逐渐积累的负面情绪。那么，面对这样的特殊时期，如何保持身心健康，平静的生活呢？

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方式/
1纪律作息

卧室的情况该当恬静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把手机、闹钟放在床头，避免频频看、影响入睡。连结纪律的作息时候，天天统一时刻起床，避免开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白日补觉等。

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2睡前1小时注重
不做轻易引起兴奋的脑力劳动，或不雅看轻易引起兴奋的册本和影视节目，可以选择听舒缓音乐，连系恰当的呼吸或肌肉放松练习。
尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因严重、惊骇等不良情感引起掉眠。

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3糊口节拍

连结正常的糊口纪律，即使宅居在家，也要连结杰出的糊口节拍和习惯，有利于加强抵当力。与熟悉的伴侣连结通顺联系，借助与亲友老友的互动，看到糊口的夸姣，转移对疫情信息的过度存眷。

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4【疫情期间如何保持身心健康】连结警戒
做好防护办法，居家外出都要做好防护。监测体温，勤洗手，察觉症状，领会本身身体环境，一旦有异常应实时追求医学专业撑持。

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5避免过度严重

若是做好准确的提防，就不必对疫情过度存眷，听音乐、深呼吸、测验考试冥想练习等，放松身心，让心态慢慢平稳下来，削减无谓的忧虑与担忧。

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6寻找有意义的事
将注重力投入更多积极、有意义的工作上。全身心投入眼下的主要工作，从专注中寻找乐趣、发现意义。
疫情时代糊口工作打算，多把握健康科学常识，晋升本身的熟悉，吸收更多正能量。

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注重事项科学的力量已经帮忙我们战胜了良多病魔。抗击新冠肺炎疫情的战争中，已经有了胜利的曙光。

以上内容就是疫情期间如何保持身心健康的内容啦，希望对你有所帮助哦！

疫情期间如何保持身心健康