孕期水肿，该怎么办？ _小知识

孕期水肿怎么办？操作方式 01 1、充沛的歇息

人在歇息时，身体各个器官的承担会削减，血液的供给不会那么严重、不轻易储蓄积累，这有助于静脉回流，水肿也天然会减轻或消逝。

建议孕妈咪不要过分劳顿。每餐后最好歇息半小时，出去外面散散步，连结必然的午睡时候，每晚应睡9-10小时。

文章插图

02 2、舒适的衣着

尽量穿纯棉舒适的衣服，避免穿戴过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。持久站立或是久坐的孕妈咪，较好选择妊妇专用袜子和裤子。

同时给本身选一双好鞋，浮肿的脚最好选择柔嫩自然材质的软皮或布鞋，可以有用削减脚的委靡。繁重并且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没需要买太大的码，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。

文章插图

03 3、准确的睡姿

孕妈咪选择左侧卧的睡姿，左侧卧位可以减轻增大的怀胎子宫对妊妇本家儿动脉及骼动脉的榨取，可以维持正常子宫动脉的血流量，包管胎盘的血液供给，给宝宝供给发展发育所需的营养物质。

如有下肢浮肿或腿部静脉曲张的妊妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部恰当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。可选择临床保举的医学小熊产科促愈枕，左侧睡姿时可以支撑不变形，防止仰卧综合征的发生，有利于胎儿发育。

每日两次，睡前把双腿举高15-20分钟，可以起到加快血液回流、减轻下腔静脉榨取的双重感化，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

文章插图

文章插图

04 4、合理的饮食

孕妈咪在日常糊口中要注重饮食平衡，吃清淡的食物，少盐少油，天天食盐摄入量不跨越6g ，进食足够量的卵白质（尤其是优质卵白如鱼、肉、蛋、奶等），蔬菜和生果，少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如白薯、土豆等），避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物（如咸菜、薯片等），有助于调度身体消弭水肿。此中，冬瓜汤和红豆汤，都是公认的消肿食物哦~

文章插图

05 5、恰当的饮水

有些孕妈咪觉得水肿就是水喝多了，是以就限制本身的喝水量，其实，一般心理性的水肿，无需限制饮水量。所以孕妈咪仍要适量喝水。此外，喝水能促进新陈代谢、增添水钠代谢，从而促进消肿

文章插图

06 6、适量的活动

孕期要避免长时候坐着或站着，经常走动有利于增添下肢的血液轮回；

散步对于预防水肿也是一个不错的方式。操纵台阶，双脚做上下活动，能熬炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。经由过程按摩促进血液轮回，也可以帮忙消肿。按摩时要从小腿偏向逐渐标的目的上，这样才助于血液返回心脏。睡进步行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。