现在很多小伙伴们都喜欢在生活中自己健身 ， 那么壶铃减脂怎么突破体能 ， 一起来看看吧 。
需要这些哦
壶铃
方式/
1双脚睁开与肩同宽 。
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2拿起壶铃放于肩部正上方 。
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3举起放在头部最上方 。
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4身体标的目的另一侧倾斜 。
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5腰背挺直焦点收紧 ， 回到初始位置 。
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6要做4组 ， 每组15次 。
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7双脚略比肩宽 。
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8脚尖微微扭转一些 。
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9大腿与地面平行 。
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10小腿与地面平齐 。
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11一侧手接住壶铃 。
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12另一侧手从后侧方接住壶铃 。
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13将壶铃在腰间做摆渡 。
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14测区单臂选举 。
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15放在肩关节正上方 。
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16手腕进行扭转 。
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17把壶铃推至天花板之上 。
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18另一只手下放到裸关节之上 。
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