如何紧致手臂线条？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题 ， 那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下 ， 希望可以帮助到大家 。
需要这些哦
杠铃
方式/
1起首我们下肢固定住 ， 双脚与髋同宽 。
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2膝盖与脚尖偏向一致 ， 背打直挺胸 。
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3脊柱往头顶偏向耽误 。
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4吸气时不动 。
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5吐气时标的目的上 。
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6让您的杠铃掌心标的目的上 。
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7杠铃慢慢贴住您的大臂标的目的上抬 。
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8连结颠峰缩短 ， 大要三秒 。
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9双方平均发力 ， 腰腹部收住 。
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10屁股夹紧 ， 焦点不变住 。
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11注重焦点不变住 ， 连结颠峰缩短 ， 膝盖和脚尖偏向一致 。
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12身体可以往后靠一点点 。
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13吐气的时辰身体可以去迎合 。
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14做4~5组 ， 每一组8~12次即可 。
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以上内容就是如何紧致手臂线条的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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