什么是湿气？湿气属于中医名词， 传统医学认为， 夏秋之交热而多雨， 湿气较重 。 因为“湿”不但极易渗透人体， 而且喜欢与别的邪气狼狈为奸 。 湿气重也会增加人们患病的风险， 容易出现身体浮肿的问题 。 比如：舌苔白厚有齿痕、食欲不振、易水肿、手脚冰凉、长湿疹、易痛经、面色暗淡无血色、长斑、虚胖……
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1起首可以打开百度搜刮免费湿气自检网， 确定领会本身的湿气造当作原因环境 。
中医认为， “舌为心之苗， 又为脾之外候”， 舌头可以敏感直接地反映出我们身体体内的湿气环境， ai智强人工可以经由过程舌头判定出湿气环境 。
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2外湿侵滞引起的湿气重：
夏日毛孔张开， 好比经常淋雨、长时候处于潮湿的情况、经常穿湿衣服、太冷衣服穿的少、夏日办公室空调温度开得太低、持久水中功课、久居地下室等， 湿邪就很轻易侵袭人体， 留滞不去， 就会造当作湿气重的表示， 这种湿气一般逗留在肌表， 关节等处 。 出格是身体本质不敷好的人， 尤其易受湿邪侵袭 。
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3久坐不动， 持久久坐不动， 没有体力耗损， 身体代谢天然变慢， 身体的运化能力就随之降低， 活力不足导致阳虚 。
准确做法：多多活动， 活动生阳， 尤其是能让身体出汗的活动要把皮肤这扇窗户打开， 借助活动发生的热量将湿气“蒸腾”出去 。
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4睡不敷就是脾虚的症状， 睡眠不足的人凡是活力不足， 机体没有获得很好的歇息， 身体天然低迷 。
准确做法：包管睡眠时候， 建议天天晚上11点前就睡觉 。 还有， 天天增添体力耗损会让睡眠质量更高 。
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5饮食习惯：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 轻易造当作肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体发生过氧化物， 加重炎症反映 。 加之胃肠动力不足， 就会梗阻经络当作为能量垃圾 。
准确做法：饮食宜清淡适量， 三餐从简甚至短期断食， 多吃粗纤维， 削减身体的运化承担 。
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6持久节食：不仅是胖人， 瘦子体内也会有湿邪 。 好比您依靠节食来连结身体， 体内的“火力”就会不旺， 因为缺乏制造“火焰”的原材料 。
准确做法：合理饮食+恰当活动=健康瘦 。 不要等闲采纳危险身体的节食减肥法 。
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7便秘：机体最自然的排湿路子就是经由过程大小便， 而若是便秘的话， 排出路子不顺畅， 就会导致湿气重 。
准确做法：多吃排湿缓解便秘的食物， 如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等 。
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