拉伸小腿肌肉能够防止腿部抽筋 ， 保持腿部纤细挺拔 ， 也能够很好的缓解肌肉疲劳 ， 作为运动之后的体能恢复动作 ， 那么有哪些动作可以帮助到拉伸小腿肌肉呢？请看以下为你介绍 ，
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方式/
1第1个动作采纳弓字步 ， 标的目的后的一条腿 ， 小腿部门的肌肉处于拉伸状况 ， ，
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2第2个动作采纳坐地姿势 ， 腰部往前弯曲 ， 腿绷直 ， 手尽量的接触到脚尖 ， 这时辰小腿部位的肌肉也处于拉伸状况 ，
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3第3个动作采纳跪坐姿势 ， 这个动作有助于小腿肌肉的拉伸 ，
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4【如何拉伸小腿肌肉】第4个动作 ， 采纳站立姿势 ， 单腿竖立 ， 另一条腿标的目的后弯曲 ， 脚面绷直 ， 这个动作也可以或许帮忙小腿肌肉拉伸 ，
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5第5个动作 ， 采纳单腿站立姿势另一条腿往上抬与腰部等高 ， 搁在单杠上面这个姿势是跳舞队的压腿动作 。
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6第6个动作 ， 单腿绷直 ， 把脚尖往本身内侧尽量的勾 ， 这个动作可以或许有用拉伸小腿肌肉 。
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7 小总结
1.第1个动作采纳弓字步 ， 标的目的后的一条腿 ， 小腿部门的肌肉处于拉伸状况 ， ，
2.第2个动作采纳坐地姿势 ， 腰部往前弯曲 ， 腿绷直 ， 手尽量的接触到脚尖 ， 这时辰小腿部位的肌肉也处于拉伸状况 ，
3.第3个动作采纳跪坐姿势 ， 这个动作有助于小腿肌肉的拉伸 ，
4.第4个动作 ， 采纳站立姿势 ， 单腿竖立 ， 另一条腿标的目的后弯曲 ， 脚面绷直 ， 这个动作也可以或许帮忙小腿肌肉拉伸 ，
5.第5个动作 ， 采纳单腿站立姿势另一条腿往上抬与腰部等高 ， 搁在单杠上面这个姿势是跳舞队的压腿动作 。
6.第6个动作 ， 单腿绷直 ， 把脚尖往本身内侧尽量的勾 ， 这个动作可以或许有用拉伸小腿肌肉 。
以上内容就是如何拉伸小腿肌肉的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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