爱吃生果的人良多 ， 生果除了甘旨外 ， 更富含各类维生素及纤维质 ， 热量又低 ， 多吃能防止很多文明病的发生 。 生果中含于较高的维生素有哪些营养 ， 让我们领会一下 。 对您喜好吃的生果有必然多的熟悉 ， 这样才能更好的调节生果的摄取量 ， 更好的增添营养 。
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1含有维生素A的生果有芒果（335）橄榄（170） ， 百喷鼻果（161）枇杷（131）西瓜 ， 甜瓜 ， 金桔等 。 维生素A效用就是防止夜盲症和目力减退 ， 有助于去除白叟班 ， 维持皮肤 ， 头发 ， 牙齿的健康 ， 增强免疫力 ， 促进当作长 ， 强壮骨骼 。
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2含有维生素B2的生果有木瓜 ， 榴梿 ， 桑椹 ， 板栗 ， 释迦 ， 龙眼 。 维生素B2效用有促进当作长和细胞再生 ， 改善口腔内 ， 唇 ， 舌的发炎 ， 促进健康皮肤 ， 指甲 ， 毛发的发展 ， 增进目力 ， 减轻眼睛的委靡 。
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3含有维生素B6的生果有板栗 ， 喷鼻蕉 ， 榴梿 ， 红枣 ， 龙眼 ， 维生素B6效用有防止各类神经 ， 皮肤的疾病 ， 促进核酸的合当作 ， 防止老化 ， 自然的利尿剂 ， 缓和吐逆 ， 改善手肢痉挛 ， 抽筋或麻木 。
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4含维生素C的生果有释迦 ， 喷鼻吉人 ， 龙眼 ， 猕猴桃番石榴 ， 木瓜 ， 榴梿 ， 草莓 ， 柚子 ， 荔枝 ， 柿子 。 效用有治疗牙齿出血 ， 降低血中胆固醇 ， 防止亚硝基胺之形当作 ， 加快手术恢复 ， 预防伤风 ， 增添抵当力 ， 预防坏血病 ， 削减静脉中血栓的发生 。
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