平板支撑是最近几年开始流行起来的减肥运动 ， 按照下面的做法 ， 可以起到极好的减肥效果 。 操作方式 01 平板支撑是一种静止不动的活动 ， 方式很是简单 ， 只需要两脚支撑地面 ， 两肘支撑地面 ， 身体绷直当作一条直线即可 。
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02 平板支撑熬炼的处所是肩膀肌肉、整个腹部肌肉和年夜腿前部肌肉 。 而腹部是最轻易聚积脂肪的处所 ， 所以多做平板支撑 ， 可以瘦腹部 。
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03 【平板支撑减肥法】平板支撑的熬炼体例就是尽可能长时候的支撑身体 ， 而且动作不克不及变形 ， 变形了减肥结果就不那么较着了 。
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04 我们在操练平板支撑的时辰 ， 最好听一些音乐 ， 转移注重力 ， 如许会感受轻松不少 ， 当然每次做平板支撑 ， 时候不要太长 ， 做完一段时候 ， 歇息一下 ， 再继续 。
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05 刚起头操练的时辰 ， 可能只能对峙半分钟 ， 可是到了后来 ， 就会越来越久 ， 平板支撑活动 ， 贵在对峙 ， 一般对峙半个月就有当作效 。
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06 甚至我们可以加浩劫度 ， 好比说一条腿抬起 ， 只用一只脚撑地 ， 如许可以增添腹部的肌肉熬炼 ， 很是利于减肥 。
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以上内容就是平板支撑减肥法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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