双盘打坐在瑜伽练习中又称为吉祥坐，接下来我们来讲一下如何练好双盘打坐 。 操作方式 01 起首再操练双盘打坐之前，我们要勾当一下腿部的肌肉和拉伸一下我们年夜腿的筋 。
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02 我们先找到一个瑜伽垫铺在地上，然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰，双腿笔直的贴在地面上 。
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03 然后起首我们先把我们左腿弯曲，把左脚放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲，放到左腿的上方，然后反偏向同样做 。
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04 【怎么练双盘打坐】需要注重的是在弯曲腿部的时辰，若是你本身的筋脉不是很好的话，我们可以稍稍减低一下尺度，我们需要一个顺应的过程，不要急于求当作，而拉伤，还有就是需要我们平稳的呼吸，让本身放松下来 。
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以上内容就是怎么练双盘打坐的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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