许多人都会在遇到重要的人 ， 重要的事儿 ， 或者是重要的人生选择时表现出内心紧张的情绪 。 紧张的情绪或许会让你的表现不尽如人意 ， 让你不自觉的失去宝贵的机会 。 如何才能消除内心的紧张 ， 让你的表现更加的精彩 ， 以下是小编的归纳总结 。 操作方法 01 做好充分的准备 。
紧张情绪的来源就是你对即将做的事情的把握程度不高 ， 心中没有底 。 这时就会表现出紧张的情绪 。 当你为这件事做出了充分的准备后 ， 你的紧张感就会降低很多 。 这也是你减少紧张感的最有效的方法 ， 所谓的知己知彼 ， 心中有数 ， 这时你就会更加的游刃有余 。
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02 积极地心理暗示 。
紧张感有时就是对于自己不自信的表现 ， 在这样的情况下 ， 内心的积极暗示 ， 不仅能够消除紧张感 ， 还能增加自己的自信 。 这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法 。
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03 转移注意力 。
紧张情绪的出现是对于一件事特别的重视 ， 内心不愿意失败而表现出来的 。 要想将紧张的情绪消除 ， 你要能够转移自己的注意力 ， 比如和旁边的人交谈一些趣事 ， 看看笑话都是不错的选择 。
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04 深呼吸 。
这是比较常用的方法 ， 对于这个方法我只能说 ， 在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋 ， 不然的话会更加的紧张 。 建议有规律的多做几组 。
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05 听轻柔的音乐 。
柔和的音乐 ， 能够让你紧绷的脑袋得到一定的放松 。 这些音乐 ， 将会暂时的让你进入到另一个空间 ， 短暂的忘记自己紧张的人或者事 。 这也是我个人比较喜欢的消除紧张感的方法 。
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06 吃些小零食 。
紧张感有时会在不经意之间就消失的 ， 比如说吃一个自己喜欢的小零食 ， 一颗梅子 ， 或者糖果 。 这样的零食尽量不要有太大的气味 ， 如果在公共场合就不太好 。 对于零食爱好者来说 ， 就算不吃零食 ， 谈谈美食也是极好的 。
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07 【消除内心紧张的十大方法】来自朋友的鼓励 。
无论做什么事 ， 特别是在最紧张的时候 ， 能够收到来自朋友的鼓励 ， 你会顿时觉得自己内心有力量 。 暖暖的关心 ， 就是我们做任何事情 ， 对于未知恐惧的一剂良药 。
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08 做一些运动 。
运动是会分泌让人兴奋的多巴胺 ， 那么当你紧张的时候 ， 可以做一些幅度较小的运动 ， 这样身体不仅能够放松 ， 内心的紧张感也会得到释放 。 情绪总是需要一个出口 ， 无论这个出口是什么 ， 运动不失为一个好的方法 。
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