想一想， 你们是怎么起床的？
被家人吼醒的？被闹铃吵醒的？仍是被频频絮聒醒的？这些都是“杀伤性唤醒”：即用惊醒的体例， 堵截启动过程， 让人当即恢复意识 。 这种粗暴的体例会带给人极糟的影响， 会带来一系列神经或心理的问题， 好比被坏情感节制、感动易怒、心境降低、反映迟缓、注重力涣散……
人在睡眠中对情况的平安感要求很是高， “杀伤性唤醒”往往会褫夺这种平安感， 潜意识在查抄情况时就感觉不平安， 于是人在极端不安、发急、焦炙的情况中醒来， 就会呈现一些防御行为， 好比进犯唤醒人， 冷酷麻木， 或者情感解体， 也就是大师熟知的“起床气” 。
其实， 起床并不是一件简单的事 。 在被唤醒的那一刻， 我们的年夜脑需要完当作一系列转换：情况平安查抄→潜意识切换→神经系统启动→四肢复苏 。 当潜意识领受到“醒来”的指令后， 它会先查抄一下方圆情况是否平安， 若是平安感很充沛， 才会平稳醒来 。
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那怎么醒来才是平安的呢？
人类从远古时代就是被光线唤醒的， 光线会叫醒视觉系统， 由它传递旌旗灯号给潜意识， 并唤醒脑部， 启动四肢， 这是最天然的一种醒来体例 。 若是你有可调光的台灯， 可以逐渐调亮台灯， 然后开着它， 暗暗走开即可 。 若是你没有如许的台灯， 徐徐地恬静地拉开窗帘， 也一样有用 。
也可以利用音乐唤醒 。 请选一些舒缓的乐曲， 并用小一些的音量， 经由过程听觉系统传达旌旗灯号给脑部， 叫它醒来 。 若是有一些特别情况音， 好比清脆的几声鸟叫， 小溪潺潺等也不错 。
若是你本身唤醒本身， 请在临睡前， 跟本身说一下明天起床的时候， 好比：“明天6点起床， 要美美地醒来哦”， 记得给本身一个好的暗示 。 若是你用手机或闹钟唤醒本身， 建议设置一首舒缓的音乐， 或者清脆的几声鸟叫来当铃声， 音量设置低一些， 最好响铃一次 。
【起床气咋治？醒对了才没脾气】原文来自《家庭医药·欢愉摄生》
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