周末如何安排自己的一天？ _小知识

有人说“一万年太久，要只争朝夕” ，平时大家在经过了五天的工作和学习，到了周末好不容易要放松一下自己。有的人选择出门游玩，有的人选择在家休息，那么到了周末应该如何安排自己的一天呢？接下来这篇指南说不定会给你带来启发和帮助。操作方法 01 早起
俗话说“早起的鸟儿有虫吃” ，而早起是养生学家最推崇的生活方式。在清晨睁开眼的第一刻起，元气满满的一天就开始了，有的人认为晚睡晚起也是一样的睡眠时间，但是如果早起的话你会发现时间似乎多出了许多。所以，在周末要给自己一个合适的理由坚持早起。

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02 【周末如何安排自己的一天？】丰盛的早餐
在早起洗漱完毕之后，喝上一杯温开水，然后就可以开始进食丰盛的早餐了。至于早餐的推荐，建议大家保持营养均衡，比如一杯牛奶或者豆浆，搭配几片面包，再来一个水煮蛋，再吃一些蔬菜和水果，标准的健康早餐就是这么简单。早上吃得好能让精神状态好上一天，所以不要亏待自己，在周末给自己准备一顿丰盛的早餐。

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03 制定计划
吃完早餐之后，我们要稍微休息一会儿，让胃部开始消化这些早餐，不要立马投入到体力劳动之中。我们就利用休息的这几分钟时间，拿出纸笔，将自己今天的计划写在纸上，这样可以督促自己完成这些任务，还能提高自己的执行力，摆脱拖延症。

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04 看书
慵懒的周末不妨给自己的大脑补充精神营养，挑选一本自己感兴趣的书籍，让自己的灵魂得到更好地升华。也给忙碌了一周的自己好好放松放松，即使不能行万里路，也要读万卷书，提高自己的见识，增加自己的阅读面，一般看书时间控制在两个小时左右比较合适。

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05 做家务
到了周末可不要犯懒，不妨选择这个时候自己时间充裕，身体不累的时候，给自己的家和卧室做一次大扫除。既可以清除灰尘也能起到锻炼的作用，简直一举两得，实验证明：做家务可以使自己心情得到放松，而且消耗的能量也比一般运动要高出许多。

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06 午睡
午睡能够起到一个很好的调节作用，午睡可以使人体保持清醒状态。英国科学家发现，饭后午睡10分钟的效果堪比夜晚睡眠十分钟。但是需要注意的是，午睡一般只要控制在10-30分钟左右即可，中午太长时间的睡眠会使人体更难清醒、更加疲惫，所以一个高质量的午睡可以帮助我们今天的精神状态更好。