达芬奇睡眠法是一种非常神奇的睡眠方法 ， 那么达芬奇睡眠法的具体操作包括哪些呢？下面我来介绍一下 。 操作方法 01 首先 ， 我们需要明确什么是达芬奇睡眠法 。 我们平时都是在晚上进行长时间的睡眠 ， 偶尔在白天打一个小盹；但是达芬奇睡眠法是将每晚的单次睡眠分为多个睡眠周期来进行 ， 目的是减少总的睡眠时间 。
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02 【最通俗易懂的达芬奇睡眠法教程】在正式开始达芬奇睡眠法之前 ， 我们需要一个适应期 ， 因为达芬奇睡眠法和我们平时的睡眠方法有很大的不同 ， 这个适应期至少要有一个星期 。
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03 然后 ， 我们需要将每天平分为多份 ， 在每一份时间内划一段时间来睡觉 。 据说 ， 达芬奇是将每天分为6个部分 ， 每个部分4个小时 ， 每4个小时睡眠15分钟 ， 这样一来 ， 他每天只睡了90分钟 ， 大大减少了睡眠时间 。
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04 我们一天不可能向达芬奇那样只睡90分钟 ， 我们的时间也不允许我们向达芬奇那样睡觉 ， 我们需要按照自己的具体情况进行分配 ， 可以在晚睡2到3个小时 ， 然后在白天间断性的睡一会来补充 ， 每天的睡眠时间至少要保证在4.5个小时之上 。
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特别提示 达芬奇睡眠法并不适用每一个人 ， 不要过分尝试 。
以上内容就是最通俗易懂的达芬奇睡眠法教程的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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