其实大家都知道抽烟有害健康 ， 也有不少人想要戒烟 ， 无奈戒烟实在是太难了 ， 很多人都是过一段时间又忍不住重新开始抽烟 ， 导致前功尽弃 ， 其实他们也是很懊恼的 ， 那么 ， 怎么才能成功戒烟呢？操作方式 01 慢慢削减抽烟次数
对于经常抽烟的人来讲 ， 想要一会儿就完全不抽烟比力坚苦 ， 这个时辰不妨测验考试慢慢地削减本身抽烟的次数 ， 好比原本一天抽一包 ， 此刻改当作半包 ， 或者是每次抽一根烟改当作抽半根 ， 慢慢地削减抽烟次数、抽烟数目 ， 如许过几个月有但愿当作功戒烟 。
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02 扔失落所有抽烟用品
除了卷烟不克不及留在身边外 ， 也要注重把其他与烟有关的工具好比打火机、烟灰缸等都扔失落 ， 不要让本身看到 ， 因为抽烟的人对这些工具可能已经形当作了前提反射 ， 看到就想抽烟 ， 看不见了 ， 抽烟的次数就会少了 。
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03 找替代抽烟的工作
在想要抽烟的时辰 ， 做其他的工作来取代抽烟 ， 好比想抽烟就去玩游戏 ， 或者是嚼口喷鼻糖 ， 或者喝水 ， 或者吃个橘子 ， 或者是与别人聊天转移本身的注重力 ， 总之要想法子让本身的注重力转移 ， 如许想抽烟的欲望可能就会淡了 ， 最终就可以不消抽烟了 。
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04 顶住抽烟的诱惑
想着本身已经当作功戒烟了几天 ， 若是此刻起头抽烟的话 ， 之前所做的尽力就白搭气力了 ， 之前的戒烟就都是在白白受罪 ， 如许想想 ， 再忍一忍 ， 可能烟瘾就慢慢曩昔了 ， 就能顶住抽烟的诱惑了 。
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05 多做活动
活动不仅可以帮忙缓解因为戒烟而发生的压力 ， 舒缓不良的情感 ， 并且还可以加强人的意志 ， 让戒烟变得相对轻易 ， 别的 ， 因为活动也会占去一些时候 ， 破费在抽烟上的心思就会相对比力少 。
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06 【怎么才能成功戒烟】写戒烟日志
把戒烟的益处和来由都用日志记实下来 ， 同时把本身天天戒烟所感触感染到的辛劳也记实下来 ， 每当本身想要抛却的时辰 ， 就把日志拿出来翻看 ， 有利于顽强本身戒烟的决定信念 ， 避免功败垂成 。
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07 戒失落饭后一支烟
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