健腹轮得本家儿要感化就是熬炼腹肌以及拉伸身体， 利用健腹轮的方式也很简单， 今天我就示范一下根基的动作吧 。
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需要这些哦
健腹轮
垫子
方式/
1利用健腹轮共有两种根基的动作， 起首从简单的跪姿讲起， 筹办一个垫子， 人跪在垫子上面 。
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2然后双手握住健腹轮往前推， 膝盖为受力点， 小腿并拢顺势抬起 。
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3接着利用手臂和腹部力量共同， 将健腹轮往会拉回来， 这样就算简单的完当作一次健腹轮操练了 。 一般每次做10到20个就可以了 。
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4第二种健腹轮的利用方式难度效大， 起首需要往前哈腰握住健腹轮， 使人体倾斜 。
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5慢慢的往前推健腹轮， 一向到与地面根基平行， 这个时辰膝盖着地就可以收回了 。
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6然后也是利用手臂力量和腹部力量将健腹轮往收受接管， 这个动作难度效大， 建议利用第一个动作没难度了再做这个动作 。
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总结11、第一种跪在垫子上， 握住健腹轮 。
2、往前推直到垂直于地面收回 。
3、第二种站立往前哈腰握住健腹轮 。
4、往前推直到身体差不多垂直于地面， 膝盖着地 。
【如何使用健腹轮】5、利用腹部和手臂力量拉回 。
以上内容就是如何使用健腹轮的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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