跳舞可以提升自身的气质， 练一些基本功可以重新塑造身体的线条,跳舞也能锻炼身体， 增强身体各个部位的协调能力， 有利于身心健康， 修身养性,促进血液循环操作方式 01 刚起头我们要一点点的来， 不要急于促当作， 先是把腿放杆上压压腿， 并用小腹尽量去贴年夜腿， 如许多练几天有助于全身筋骨打开， 使身体柔韧度好一些， 后面练起来才比力轻松
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02 劈叉， 劈叉是操练跳舞的根基功， 有利于拉伸学生腿部韧带在练习时， 注重脚背不克不及败坏.
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03 下腰， 胸部标的目的着腰部慢慢下伸， 只后在标的目的后面下腰， 双手和头标的目的下， 弯到极限， 放松呼吸， 对峙1分钟摆布
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04 压肩 打开肩部柔韧度操练， 压肩时， 双手臂伸直放在杆上 。 两腿的距离与肩同宽放松
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05 【成人自学舞蹈基本功的图解方法】踢后腿， 双手张开膝盖伸直， 头抬起来看正前方， 上身连结不动， 不要摆布歪
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以上内容就是成人自学舞蹈基本功的图解方法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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