操作方式 01 【给本身顺应的时候】
假期和非假期是两种不种心理状况和糊口状况 ， 假期时 ， 我们的身心起头去顺应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状况 ， 假期一竣事 ， 意味着又要起头一种“层次、严重、挑战、理性”的工作或进修状况 。 趋利避害是人的赋性 ， 理智层面的假期竣事了 ， 但潜意识层面的假期还没有竣事 ， 所以 ， 呈现节后综合是一种心理和心理的正常反映 。 给本身一周的顺应时候 ， 让意识和潜意识接上轨 。
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02 【糊口作息提前调整】
节日时代 ， 列位亲朋聚会 ， 应酬会晤 ， 会提高我们神经系统的兴奋性 ， 导致晚上睡不着 ， 早上起不来 。 所以 ， 收假前一天应“静下来” ， 避免高强度应酬 ， 在家歇息 ， 吃些清淡的饮食 ， 新颖的生果 ， 听些轻音乐 ， 晚上早睡 。
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03 【前三天不宜放置高强度工作】
良多白领一收假就投入到严重的工作打算中 ， 这会增添焦炙感 ， 加剧节后综合征的症状 。 上班前三天 ， 尽量放置一些打算性、交流性质的工作 ， 可以给到到一个缓冲调整的期间 。
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04 【活动调整精力状况】
沐日时代 ， 活动削减 ， 会让人变得“懒懒的” ， 收假后 ， 可以进交运动量相对大的活动 ， 好比快跑、泅水 ， 可以帮忙身体耗损一些能量 ， 从头获得元气 。
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05 【怎么减少节后综合征对你的影响？】【饮食调整身体状况】
节日时代都是大鱼大肉 ， 导致肠胃承担过重 ， 收假后的饮食不济也轻易让人精力不振 。 收假前三天可以只茹素 ， 也可以大量喝白开水 ， 多吃粗纤维和绿色蔬菜 ， 加快身体的新陈代谢 ， 帮忙胃肠道恢复健康 。
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06 【睡前泡脚】
长假时代 ， 不少人饮食不节、睡眠杂乱或者旅途劳顿而呈现胃肠道症状及腰腿酸痛、疲惫等体力不支现象 。 睡前用热水洗脚 ， 按摩脚心足趾对疏浚经络、调整脏腑、促进血液轮回 ， 加强新陈代谢 ， 有主要医疗效能 ， 尤其是对神经虚弱、掉眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗感化 。
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以上内容就是怎么减少节后综合征对你的影响？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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