酸奶不仅继承了牛奶的所有优点 ， 而且营养价值更为丰富 ， 更易于人体吸收 ， 还能够促进肠胃消化 ， 降低胆固醇 ， 促进肠胃蠕动 ， 还具有减肥的特殊功效 。 操作方式 01 饭后喝酸奶可以促进消化 ， 帮忙促进酸碱中和 。 注重不克不及空肚喝酸奶 ， 因为空肚喝酸奶会导致肠胃排空 ， 晦气于肠胃健康和营养接收 ， 所以酸奶适合在饭后喝 ， 并且最好是在饭后半小时摆布喝酸奶 。
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02 酸奶不克不及够加热饮用 ， 因为酸奶中包含年夜量的活性益生菌 ， 加热会导致益生菌灭亡让酸奶的营养价值年夜年夜降低 。 所以酸奶是需要低温冷藏保留的 ， 若是是怕凉可以提前把酸奶拿出来等温度接近室温了再饮用 。
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03 天天摄入的酸奶应该连结在200g到300g摆布 ， 今朝市道上的通俗一杯小酸奶的容量是100g ， 所以天天饮用酸奶不克不及过量 ， 饮用过量酸奶不单晦气于身体健康还会拔苗助长 ， 不外发育中的青少年可以适量增添 。
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04 酸奶可以与生果一路食用 ， 好比酸奶可以和苹果、喷鼻蕉、猕猴桃、草莓等生果一路食用 ， 还可以增添维生素矿物质的营养摄入 。
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05 酸奶并不是越酸越好 ， 酸奶的功能本家儿如果看酸奶中益生菌等有益菌的数目 ， 所以在选购酸奶的时辰要注重看营养当作分表 。
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06 喝完酸奶要实时漱口 ， 否则残留在牙齿上的酸奶会导致龋齿 ， 出格是青少年及儿童等群体要更为注重 。
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07 喝酸奶不克不及与药物同时饮用 ， 也不克不及用酸奶送服药品 ， 因为酸奶中的乳酸菌会影响药物的接收 ， 导致药物功能不彻底 ， 所以吃药过程中尽量少饮用酸奶 。
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08 开封之后的酸奶要尽快饮用完毕 ， 也不克不及喝一半再放回冰箱 。 注重不雅察酸奶的出产日期和保质期 ， 不喝过时酸奶 。
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出格提醒 【怎么喝酸奶最健康？】酸奶虽好 ， 可不要贪酒哦！
以上内容就是怎么喝酸奶最健康？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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