相信很多人都以为身高是天生的 ， 是父母基因遗传 ， 并不能改变 ， 然而很多人并不知道 ， 在营养供给充足的情况下 ， 适当的做一些物理拉伸 ， 对长身高也是很有帮助的哦！操作方式 01 双脚并拢 ， 双手慢慢标的目的前伸直 ， 而且同时标的目的前哈腰
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02 直到背部与地面几乎当作45度角时辰 ， 双手从本来的两侧转为握住双脚脚踝
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03 随后 ， 双手从脚踝部位慢慢往后伸展 ， 直到掌心朝下 ， 贴在地面上
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04 接着 ， 双手慢慢往前伸展 ， 直到腰部与手臂当作直角 ， 双臂天然下垂 ， 指尖连结触碰地面 ， 膝盖连结挺直不克不及弯曲
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05 这时 ， 双手握住脚踝 ， 头部慢慢往小腿挨近 ， 尽量做到脸部贴到小腿
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06 然后双手合十 ， 指尖贴着地面往前伸展 ， 直到双臂与后背当作一向线 ， 这时再慢慢起身 ， 十指相扣 ， 直到身体呈天然站立状况 ， 略微垂头 ， 双手依然连结相扣置于身体前方 ， 再将双臂慢慢往头顶上伸直 ， 直到不克不及再伸为止 。
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出格提醒 【晚上怎么拉伸有助于长高】按照该动作 ， 天天频频做10分钟 ， 对身高很有帮忙 。
以上内容就是晚上怎么拉伸有助于长高的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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