气候转冷 ， 快到冬天了 ， 出格是在早晨 。 是以 ， 您的健身习惯也需要响应改变 ， 以顺应气候的转变 。
方式/
1热身：你的肌肉就像橡皮筋 ， 你需要逐渐加热以避免受伤 。 你应该在出门前伸展你的腰部和四肢或者室内加热肌肉 。 若是你活动 ， 考虑步行速度 ， 以提高你的心率 。
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2在熬炼之前 ， 必然要让你的身体有时候从勾当后转为歇息和伸展 。 熬炼后冷却很主要 ， 尤其是在严寒的气候里熬炼以防止身体受伤 。
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3庇护头部和手部：在严寒的气候戴帽子 ， 出格是在骑自行车 ， 慢跑甚至天天散步等户外勾当时 。 选择暖和透气的材料也有助于庇护您的耳朵 。 手是出格敏感的部位 ， 戴保暖手套对健康庇护至关主要 。
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4必需喝足够的水 。 脱水会增添重大危险的风险 ， 并会降低您的表示 。 活动前 ， 活动中和活动后都要经由过程饮水连结水分 。
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5选择反光物品：在冬天 ， 它凡是很暗 ， 出格是早晨 ， 为了确保平安 ， 你应该利用反光贴放在衣服 ， 鞋子 ， 背包上 ， 让汽车 ， 骑自行车者和其他行人看到了 。
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6高摩擦鞋：当您在室外 ， 冰 ， 雪或潮湿的处所跑步时 ， 您应该穿高摩擦力的鞋子以确保平安 ， 避免受伤 。
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7利用防晒霜：冬天并不料味着你不会晒伤 ， 不管气候若何 ， 继续利用防晒霜来庇护皮肤 。
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8【冬季锻炼时要记住的8条规则】服装选择：健身服专门针对分歧类型的活动而设计 ， 视气候而定 。 这是在户外操练时要考虑的最主要身分之一 ， 天气极端 ， 以确保健康 。
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以上内容就是冬季锻炼时要记住的8条规则的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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