锻炼后应该吃什么补充能量 _小知识

熬炼后，您的身体需要特定的营养素来修复肌肉并不变血糖。所以，你要确保食物中的营养含量。
方式/
1希腊酸奶：与通俗酸奶比拟，希腊酸奶的卵白质和碳水化合物含量增添了一倍。您可以将酸奶与谷物和生果夹杂，因为它们富含微量营养素，已被证实有助于匹敌肌肉酸痛。

文章插图

2牛奶巧克力是活动后饮用的。巧克力含有肌肉恢复所需的碳水化合物和卵白质。牛奶的含水量弥补丢掉的液体，并供给钙，这将有助于身体恢复更快。

文章插图

3生果中含有健康和易消化的碳水化合物，有助于身体分化营养，是以可以将它们输送到怠倦的肌肉。菠萝和猕猴桃等生果具有抗炎感化，有助于恢复肌肉和消化酸。

文章插图

4全谷物：熬炼后，选择一种卵白质和高纤维，低糖食物。全谷物很是适合为掉去的能量充电。

文章插图

5鸡蛋：鸡蛋是一种多功能食物，可以在一天中的任何时候食用，供给您需要的所有卵白质。

文章插图

6杏仁和橙子：杏仁供给熬炼后身体所需的卵白质和健康脂肪。此外，杏仁小吃限制了您的胃口。橙子供给维生素C和矿物质，提高免疫力，帮忙身体在活动后当即接收营养。

文章插图

7【锻炼后应该吃什么补充能量】喷鼻蕉牛奶：若是你不喜好巧克力，你可以吃喷鼻蕉牛奶。这将均衡体内卵白质和碳水化合物的量。喷鼻蕉中的钾有利于细胞组织和器官的功能。

文章插图

以上内容就是锻炼后应该吃什么补充能量的内容啦，希望对你有所帮助哦！

锻炼后应该吃什么补充能量