熬炼后， 您的身体需要特定的营养素来修复肌肉并不变血糖 。 所以， 你要确保食物中的营养含量 。
方式/
1希腊酸奶：与通俗酸奶比拟， 希腊酸奶的卵白质和碳水化合物含量增添了一倍 。 您可以将酸奶与谷物和生果夹杂， 因为它们富含微量营养素， 已被证实有助于匹敌肌肉酸痛 。
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2牛奶巧克力是活动后饮用的 。 巧克力含有肌肉恢复所需的碳水化合物和卵白质 。 牛奶的含水量弥补丢掉的液体， 并供给钙， 这将有助于身体恢复更快 。
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3生果中含有健康和易消化的碳水化合物， 有助于身体分化营养， 是以可以将它们输送到怠倦的肌肉 。 菠萝和猕猴桃等生果具有抗炎感化， 有助于恢复肌肉和消化酸 。
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4全谷物：熬炼后， 选择一种卵白质和高纤维， 低糖食物 。 全谷物很是适合为掉去的能量充电 。
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5鸡蛋：鸡蛋是一种多功能食物， 可以在一天中的任何时候食用， 供给您需要的所有卵白质 。
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6杏仁和橙子：杏仁供给熬炼后身体所需的卵白质和健康脂肪 。 此外， 杏仁小吃限制了您的胃口 。 橙子供给维生素C和矿物质， 提高免疫力， 帮忙身体在活动后当即接收营养 。
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7【锻炼后应该吃什么补充能量】喷鼻蕉牛奶：若是你不喜好巧克力， 你可以吃喷鼻蕉牛奶 。 这将均衡体内卵白质和碳水化合物的量 。 喷鼻蕉中的钾有利于细胞组织和器官的功能 。
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以上内容就是锻炼后应该吃什么补充能量的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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