都说每天一颗苹果 ， 医生远离我 。 谁知道原来熟苹果有更高的营养价值 ， 让小编给你介绍一下炖苹果的做法和功效 。 操作方式 01 苹果莲子炖银耳 。 起首把银耳提前泡发 ， 莲子冲刷清洁 ， 将泡发的银耳洗净撕当作小碎 ， 苹果去皮 ， 切当作小粒备用 。
将材料放入炖盅 ， 加适量凉水 。 年夜火烧开后慢火炖30分钟即可 。 在时候竣事前10分钟放入冰糖枸杞就好了 。
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02 鲜奶蜜瓜炖苹果 。 将蜜瓜去皮 ， 去瓤切块；苹果去核 ， 切块备用 。
将材料放入炖盅 ， 插手适量鲜奶 。 盖好盖 ， 用打火烧开 ， 改小火炖煮20分钟直到苹果蜜瓜软烂即可 。
讲汤品放略凉 ， 插手蜂蜜调味就可以了 。
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03 此外 ， 还可以用苹果沏茶 ， 建造苹果酱 ， 苹果炖饭等
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04 介绍了苹果的炖法 ， 可知道熟的苹果吃了有什么功能？
易接收
苹果炖熟之后营养价值不仅没有流掉 ， 反而加倍轻易让人接收 。 此中的炊事纤维和果胶得以软化 ， 能让人体充实接收它的营养价值 。
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05 熟苹果可减肥摄生
苹果中富含的果胶 ， 是一种可以或许溶于水的炊事纤维 ， 不克不及被人体消化 。 果胶能在肠内吸附水分 ， 能治疗腹泻利于排便 。 苹果加热后 ， 其所含的多酚类自然抗氧化物质含量会年夜幅增添 。 多芬能抗氧化 ， 抗炎杀菌 ， 降低血浆胆固醇含量 。
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06 【炖苹果的做法与功效】防治内热
年青人经常会口舌生疮 ， 牙龈发炎等内热引起的疾病 。 将苹果煮熟后连皮吃下可以防治 ， 还可润肠通便 。
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以上内容就是炖苹果的做法与功效的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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