减体脂的最好方法 如何减掉体脂

在饮食方面要吃一些低热量高饱腹感的食物 , 比如燕麦 , 荞麦等 , 在一定程度上抑制了食欲 , 这样就可以减少下一顿餐的进食量 。 在能量消耗方面 , 要有氧运动和无氧运动相结合 , 先做无氧运动 , 再做有氧运动 。

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减体脂的最好方法
1、控制饮食
想要减体脂 , 就要从饮食上进行调理 , 平时饮食注意合理性 。 多吃一些新鲜水果和蔬菜 , 这样一个人的体脂就会逐渐降低 , 而且多吃一些粗粮也可以帮助降低体脂 。 像全脂的奶制品和油炸食品会使人体脂率增加 , 所以尽量不要吃 。
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2、合理运动
【减体脂的最好方法 如何减掉体脂】 光控制饮食也是不行的 , 要饮食和运动结合 。 只有做合理的减脂运动才能将过高的体脂减掉 , 可以每天晚上吃完饭半个小时以后 , 做三十分钟的有氧运动 , 比如慢跑 , 仰卧起坐 , 或者俯卧撑 , 这样的运动不需要很大的场地 , 但是却有非常好的降脂作用 , 每天早上也可以做有氧运动 , 但是一定不能空腹 , 因为不吃东西就运动容易胃下垂 。

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