如何正确地进行自由泳 _泅水池（其实没有，湖，水池

自由泳是四种本家儿流泅水招式中最快的。自由泳需要在用手臂互换标的目的前滑行的同时脚部进行浅吊水。不管是为了好玩，活动，甚至角逐，若是你想领会若何自由泳，就按照以下
进行。

需要这些哦
泅水池（其实没有，湖，水池，河，或泻湖也行）
护目镜（可选可是保举利用，因为水中的化学物质会刺激眼睛）
泳装
救生员（或至少一个能帮到你的人）
1.入水1经由过程蹬泳池壁，朝前入水。在从池壁往前滑行时，可以选择海豚式打腿，稍微弯曲膝盖然后让腿沿对角线往上延长至水面来连结在水中的进步速度，当上升到水面后换作浅吊水起头自由泳。

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2经由过程蹬泳池壁，朝后入水。用一只手抓住起点的池壁，另一只手往进步偏向伸出。出发时，用脚蹬泳池壁然后把双臂伸直到头前面夹住头，双手重叠，腿和脚趾往后延长，膝盖和身体打直，呈流线型姿势。起头吊水。当上升到水面时，起头正常的自由泳。

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3从出发台入水。从出发台上入水，用双手抓住出发台的边缘。一脚在后，另一只脚靠着手臂。重心前移用手臂和腿把本身从出发台上推出去。以流线型入水，下巴紧贴脖子。

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2.自由泳1让身体和池底平行。游的时辰除了在浮出水面换气外，头要在中间位置，眼睛往前盯着池底。动弹手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要连结在中间位置。这个姿势会使你在自由泳时顺遂地连结均衡。
●连结臀部浮于水面这样可以使你更具有均衡性并且游得更快。
●放松颈部和上背部的肌肉。
●头往上抬45度摆布。若是头太接近胸部，所发生的阻力会使你自由泳时感觉很累。

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2弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好筹办。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大要与池底垂直。

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3伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离，把手臂尽量往远伸。手指并拢手当作“杯子”的外形。另一只手臂这时应该转到死后与身体平行了。
●确保把手臂伸直到其最大的长度。手畴前进偏向最远处入水，然后再经由过程肩膀使手臂往前伸直移动大要15cm 。
●当你右臂往前伸标的目的前滑行时，整个右侧身体应该是对着池底浸没于水中的，而左侧身体应该朝着水面。
●用肩膀帮忙手臂伸得更远。当伸右臂入水时，往前下方动弹右肩。