月经期间如何减肥 _饮食调度

月经时代身体味呈现良多与日常平凡分歧的反映，有的人会感受到轻易饿，口胃侧重，是以很担忧吃多会长胖，其实很简单，只要汇合理调整饮食，不消太为难本身，就会在月经时代不单不会长胖，还会操纵经期身体代谢增快的特点，起到减肥感化。下面就谈谈，月经时代若何减肥？

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需要这些哦
饮食调度
方式/
1少食多餐
月经时代会感受饿得快的人，要少食多餐，每餐不要吃太多，两餐间感受饿了，就适量吃点低糖、低脂的点心，这样就不会长胖了。

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2多吃坚果
坚果营养丰硕，富含卵白质、维生素等营养当作分。月经时代，身体耗损营养、能量较大，两餐之间可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等坚果，对实时、便利弥补身体营养，加强体质、减轻饥饿感很有帮忙，且不轻易多长脂肪，起到减肥结果。

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3喝营养粥
月经时代，要吃得营养又不想长胖，喝粥就要喝营养丰硕的粥，如姜汁薏苡仁粥，既能饱腹，还能温经化瘀，防止痛经，而且还有养颜减肥的功能。

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4以姜代辣
月经时代会感受很馋，口胃变重，但辛辣刺激的食物会引起血管扩张、经量增多、痛经等。饭菜中多放点姜，或吃点姜制类小菜、小吃、零食，既解决了味觉的欲望，又温经驱寒，不单利于月经正常排出，还利于新陈代谢，起到减肥感化。

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5喝点姜枣红糖水
月经时代要多喝水。用生姜或干姜、大枣、红糖熬当作姜枣红糖水装入保温杯，一会儿喝一点一会儿喝一点，姜枣红糖茶具有温经散寒的功能，多喝会感受肚子暖暖的，不单促进血液轮回、新陈代谢，不会长胖，还会防止痛经。

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6防止便秘
【月经期间如何减肥】月经时代还会呈现便秘现象，便秘会导致毒素聚积。所以月经时代除了多吃富含卵白质的豆成品之外，还要要多吃高纤维食物，如绿叶蔬菜、全谷类、燕麦、糙米等，既弥补经期流掉的营养，又增添肠蠕动，防止便秘，更不会发生脂肪聚积，起到减肥感化。

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以上内容就是月经期间如何减肥的内容啦，希望对你有所帮助哦！

月经期间如何减肥