20种五谷杂粮的营养价值 _小知识

杂粮才是真正的健康食物！从小米、高粱到燕麦， 20种五谷杂粮的营养价值和你分享。
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1一、小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰硕的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使排泄五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食物。

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2二、高粱
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功能，对体质有着很是好的感化。

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3三、薏米
薏米可以或许清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗拙等现象。

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4四、芡实
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

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5五、荞麦
荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被利用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。

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6六、黄豆
【20种五谷杂粮的营养价值】黄豆可以或许健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善配偶女更年期症状、骨质松散等;连结血管软化、改善缺铁性贫血、神经虚弱。

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7七、燕麦
燕麦可以或许补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止胆固醇、调度病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖不变。

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8八、茯苓
茯苓是一种宝贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的感化。茯苓可治脾湿、糖尿病、掉眠多梦，常服有养颜防衰老的感化。

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9九、核桃
核桃富含维生素E ，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的本家儿如果不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻滑腻。 (一斤核桃仁半斤八两于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)

20种五谷杂粮的营养价值