起首要严酷遵守作息时候 ， 最晚不克不及跨越11点睡觉
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2【常熬夜失眠怎么办】再就是晚饭不克不及吃得太饱
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3还可以在睡觉前半小时喝一杯酸奶或者牛奶 ， 或者是热水泡泡脚
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4还可以听听轻音乐或者是看看情节迟缓节拍慢的电视剧 ， 不要看激烈打架或者可骇的视频
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5上床时最好把手机、钟表等放到手够不到的处所 ， 不然难以入睡时 ， 越看时候越睡不着 。
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6还有就是不要让收集羁绊了我们的睡眠 ， 要注重做好自我调整 ， 最好要养当作晚饭后就不再上彀的好习惯
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以上内容就是常熬夜失眠怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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