大家都知道天鹅臂吧 ， 俗话说男有麒麟臂 ， 女有天鹅臂 ， 那你们想知道天鹅臂是怎样炼成的吗？操作方式 01 双脚呈八字形站立 ， 昂首挺胸 ， 不要撅屁股 ， 打开双臂 ， 使双臂上下天然摆动 ， 标的目的上滑动时 ， 双手标的目的外推 ， 标的目的双方滑动时 ， 胳膊和身体连结垂直状况 。
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02 双脚呈八字形站立 ， 慢慢标的目的斜下方弯曲身体 ， 使身体与胳膊呈45度角状况 ， 双臂继续连结上下摆动状况 ， 身体双方往返操练 ， 结果加倍较着 。
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03 双脚呈八字形站立 ， 双手抓住弹性布条在头顶上方 ， 进行拉伸布条练习 。
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04 双脚呈八字形站立 ， 双臂打开 ， 双臂从身体前偏向身体后方划动 ， 就像荡舟的姿势一样 。
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05 双脚呈八字形站立 ， 双臂打开 ， 使双臂前后交织着画圆圈 ， 挺胸昂首而且收肩 。
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06 【如何进行天鹅臂训练】双脚呈八字形站立 ， 右脚略靠后一些 ， 然后做半深蹲动作的同时双手圆滑的在身前合拢 ， 然后做起跳动作 ， 身体伸直同时打开双臂 ， 标的目的上天然摆动 。
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以上内容就是如何进行天鹅臂训练的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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