燕麦片也就是使用燕麦粒用重物进行压制而成 ， 燕麦片呈扁平状 ， 梭形 。 有降血脂、降血糖的功效 ， 同样的进食量能够带给人们更大的饱腹感 。 教教大家如何食用燕麦片 。 操作方法 01 牛奶燕麦粥：在小锅中倒入牛奶 ， 待牛奶煮开后 ， 去除牛奶表面的奶皮 ， 倒入燕麦片 ， 等待两分钟左右即可食用 。 早晨起来花个几分钟就可以做出来 ， 给胃带来满满的温暖 。
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02 水果燕麦粥：在小锅中倒入适量的水 ， 待水沸腾后 ， 倒入适量的燕麦片 ， 待燕麦粥黏稠后 ， 加入适当的坚果碎、果脯 ， 等待一分钟后即可食用 。 坚果及水果含有丰富的维生素、纤维素及丰富的氨基酸 。 食用一碗水果燕麦粥 ， 让我们一天精神充沛 。
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03 燕麦稀饭：在煮熟的稀饭中 ， 撒上一点燕麦片 ， 搅拌均匀后即可食用 。 燕麦稀饭做法简单 ， 方便食用 。
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04 燕麦片饼：将燕麦片、面粉、香葱、盐均匀混合后 ， 加入适当的水搅拌均匀 。 在平底煎锅中倒入少量的橄榄油 ， 涂抹均匀 。 再倒入直径约7~8公分大小的面糊 ， 摊平 ， 双面煎烤即可 。
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05 水果沙拉：将燕麦、香蕉、柿子、椰子片、杏仁片等搅拌均匀 ， 倒入酸奶即可 。
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06 香蕉燕麦粥：在小锅中倒入适量的水 ， 待水沸腾后 ， 倒入适量的燕麦片 ， 待燕麦粥黏稠后 ， 加入适当的香蕉 ， 等待一分钟后即可食用 。 香蕉含有丰富的钾元素 ， 还有瘦身的功效 。
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07 燕麦黑芝麻粥：在小锅中倒入适量的水 ， 待水沸腾后 ， 倒入适量的燕麦片、大米 ， 待燕麦粥黏稠后 ， 撒上一小把黑芝麻即可食用 。 黑芝麻含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂等 ， 还可以增加体内黑色素 ， 有利于头发生长 。
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08 南瓜燕麦粥：在小锅中倒入适量的水 ， 待水沸腾后 ， 加入南瓜 ， 待南瓜软糯后 ， 倒入大米及燕麦片 ， 再中火15分钟即可食用 。 可以按照个人口味 ， 适当的加点盐 。
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09 鸡肉燕麦片粥：鸡肉清水煮熟后 ， 切丝备用 。 在小锅中倒入适量的水 ， 待水沸腾后 ， 加入燕麦片、香菇 。 再中火5分钟后 ， 倒入鸡丝 ， 焖10分钟 。 可以按照个人口味 ， 适当的加点盐 。
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