猛烈活动后肌肉酸痛， 别焦急！有法子缓解 。
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需要这些哦
肌肉酸痛
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1在经常不熬炼的环境下， 偶然熬炼一次会发现第二天肌肉出格的酸痛， 并且良多天酸痛感才能消逝 。 这是什么原因？有什么法子缓解和预防？
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2在医学上这种现象称为“延迟性肌肉酸痛症” 。 导致这种现象产出的原因是， 肌肉活动过程中会发生乳酸， 活动越猛烈乳酸发生的越多 。 乳酸的发生大于自身化解不当作正比， 于是酸痛感发生了 。
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3这种酸痛对身体无害， 但影响步履 。 一般一周摆布会自行消逝， 怎么样可以或许快速减退酸痛感？有几种方式可以测验考试一下 。
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4一是哪痛按哪， 揉捏酸痛的部位可以加快局部血液轮回， 使乳酸快速被身体化解失落 。 除了揉捏的手法还有捶打， 轻推， 继续对峙小幅度活动都可以有用缓解 。
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5二是泡个热水澡 。 泡澡可以使全身的血液轮回起来， 并且连结较长的时候 。 不单酸痛感可以化解， 委靡感一并带走 。 泡澡和按摩可以使酸痛感提前两天消逝 。
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6【怎么预防和缓解运动后肌肉酸痛】避免这种现象的发生， 我们可以在活动之前做好充沛的热身活动 。 而且在前几天连结小幅度的活动， 然后循序渐进的增大负荷 。 这样还能庇护骨关节和筋腱等负荷部位发生不需要的损掉 。
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以上内容就是怎么预防和缓解运动后肌肉酸痛的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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