坚果种类实在是太过丰富， 包括最常见的葵花籽也是坚果， 大部分坚果是高能量的， 但同样坚果包含着丰富的营养物质， 当然在节日期间， 大家高兴地吃吃坚果， 那是一件非常美妙的事情， 但坚果吃多了其实不好， 因此注意一下也是非常重要， 那么到底该如何去掌握坚果食用禁忌注意事项呢？工具/材料 坚果常识
操作方法 01 尽量不要在饭前食用坚果， 坚果的能量较高， 如果在吃饭前还吃很多坚果， 那么必然会导致自己能量摄入过足， 一旦能量过足势必会导致身体脂肪堆积， 久而久之身体自然会出现健康问题， 因此面对坚果食用时机， 最好不要选择在吃饭前 。
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02 最好不要在睡前吃太多坚果， 坚果大部分都是比较硬的， 也就意味着被消化需要的时间会很久， 而睡前吃坚果往往导致身体很难进入休眠状态， 进而不易很快入睡， 因此这个吃坚果的睡前注意事项也要特别注意 。
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03 千万不要吃那些有稍稍变质的坚果， 有时候我们会发现有些坚果是局部变质的， 可是自己还是忍不住吃了下去， 但其实这样的坚果往往是有害的， 甚至是有毒的， 因为有些霉变， 焦味， 苦涩的坚果是包含有毒物质的， 因此绝对要扔弃那些变质的坚果 。
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04 尽快把打开包装的坚果吃完， 有时候我们会觉得坚果属于干果， 再加上自己封装的还算可以， 那么可以吃好久， 但其实是不行的， 因为坚果属于干果， 好多时间放久的坚果不易被发现出现问题， 但事实是可能早就出现质量问题， 因此要尽早吃完 。
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05 适量控制每次的坚果食用量， 坚果虽好， 但比较坚硬， 加上不太容易被消化， 因此每次少吃点， 可以改变养成少吃多次的食用坚果习惯， 坚果营养极高， 随着生活物质条件越来越好， 我们应该多吃吃坚果， 让自己身体变得更健康才行 。
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特别提示 【如何掌握坚果食用禁忌注意事项？】坚果虽好， 尤其是节日的时候会经常食用， 但注意事项要是要特别掌握的 。
以上内容就是如何掌握坚果食用禁忌注意事项？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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