由此看来 ， 年夜蒜和高果糖一路食用并不克不及阻止体重的增添 。 我们知道人天天吃进食物 ， 颠末消化接收 ， 发生能量 ， 这些能量供我们人体进行根本代谢、活动等各项生命勾当 。
只要我们经由过程食物摄入的能量低于自身所耗损的能量 ， 体重就会削减 。 要减轻体重 ， 天天的饮食除了要节制总能量的摄入 ， 还要注重做到多样化食物组成的均衡炊事 ， 例如本家儿食（生重不跨越300g）中全谷物和杂豆至少要占1/3 ， 多吃蔬果（蔬菜300~500g ， 绿叶菜至少占1/2 ， 生果200~350g）、奶类、年夜豆 ， 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（天天总量120~150g摆布） ， 少盐少油（油25~30g ， 盐＜6g） 。 总之要记住一句老生常谈、而又很是适用的话：“管住嘴” 。
文章插图
而除了要“管住嘴” ， 还要“迈开腿” ， 即适量活动 。 只要持久对峙 ， 减轻体重那底子就不是事儿 。
作者 / 李萍
国度一级营养师
本文由常识就是力量原创首发
以上内容就是吃大蒜也能减肥？大蒜：我咋不知道？！的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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