（1）长斑与疾病有关系 ， 有病就应该去医治 ， 尤其是妇科病 ， 发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病 。
（2）睡眠与饮食对皮肤很重要 ， 特别是睡眠 ， 哪怕闭目养神10分钟也好 ， 只有在不缺氧、不缺水的情况下 ， 皮肤才会光彩照人 。 同时要多喝水、多喝汤 ， 多吃水果 ， 当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助 。
（3）夏季应适当补充糖分 ， 因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分 ， 而这些器官健康的女人 ， 头发黝黑、肤色红润 。
（4）防晒 ， 因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 。 所以从青少年开始就应该防晒 ， 帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。 值得提醒的是 ， 不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品 ， 一般SPF15就足够了 ， 使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉 ， 因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用 。
美 容：去美容院 ， 使用脱色药 ， 可能会减弱色素 。
药物治疗：辅助用药可口服维生素C ， 1次0.2～0.4g ， 1日3次；或维生素E ， 1次50mg ， 1日3次 ， 连续数月 。 中成药可选六味地黄丸 ， 其滋阴补肾 ， 蜜丸1次1丸 ， 片剂1次8片 ， 胶囊1次8粒 ， 均1日2次 ， 有一定疗效 。 近年来应用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗雀斑 ， 也有较好疗效 ， 但仅限于比较表浅的雀斑 。
日常生活：应注意避光 ， 防止日光直射面部 ， 外出时应戴个遮阳帽或打旱伞 ， 也可在暴露部位外涂防晒膏 。
用半只番茄绞碎至糊状 ， 再加两滴甘油 ， 放入冰箱 ， 每天敷脸上一次 ， 坚持一段时间雀斑自然隐退~！！我试过了 ， 效果不错~！！
【女人喝茶祛斑的小窍门】要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理、生活要有规律早睡早起雀斑皮肤多居干性、选用乳剂或杏仁密等化妆品、滋润皮肤、夏季避光日晒 。
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