4.黑米红豆粥
【材料】黑米红豆适量 ， 白米饭少量为粥 。
【做法】将食材混合在一起 ， 用清水洗净 ， 然后加入适量冷水 ， 将火调至最大 。煮10分钟后 ， 把火调至中小火 ， 再煮一个小时 。最后 ， 把火降到最低 ， 盖上锅盖半小时 。
【常吃黑米饭的危害 黑米吃多了会怎么样？】【功效】香甜软糯 ， 具有滋补气血、滋阴暖肝的养生功效 。
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