健康的身体离不开好的睡眠质量 ， 可是跟着此刻工作糊口的压力增大 ， 年青人熬夜加班已经是常事 ， 睡眠时候少、睡眠质量差也是正常状况 ， 那么 ， 若何才能提高本身的睡眠质量呢？
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需要这些哦
健康常识
方式/
1要想拥有好的睡眠质量 ， 前提是有一个好的睡眠情况 。
房间内的光线、温度都是很主要的前提 ， 尤其是要避免光线直射 ， 还有就是要包管恬静的情况 。
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2睡前半小时不要接触手机和电脑等电子产物 ， 可以选择听一些舒缓的音乐或者选择看看书 ， 这些可以加快进入睡眠状况 。
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3床垫的软硬度和枕头的凹凸也是影响睡眠很主要的身分 。
要选择高度合适的枕头 ， 尽量不要睡过于柔嫩的床 ， 对颈椎欠好 。
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4睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水有助于提高睡眠质量 。
【睡眠健康解决方案】牛奶中还足量的卵白质 ， 而蜂蜜水里的糖分是可以帮人带来知足感的 。
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5睡前用热水泡脚可以帮忙加速全身的血液轮回 ， 也可以帮忙放松严重的表情 ， 水中可插手一些艾草或者薰衣草精油之类的 ， 这些味道都是可以帮忙提高睡眠质量的 。
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6睡前可适量的做一些轻柔的活动 ， 如睡前瑜伽或者饭后散步跑步都可以 ， 人在疲累的状况很轻易进入深度睡眠 。
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注重事项本身的切身经验 ， 但愿可以帮到你 。
以上内容就是睡眠健康解决方案的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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