操作方式 01 改换枕头
打呼噜有可能是枕头的不适的原因导致的，可以改换一个新的枕头，枕头不宜过高，也不宜过低 。
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02 【家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜】硬板床
若是经常打呼噜的话，则可以选择睡硬板床试看看，一般可以有用地治疗打呼噜症状 。
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03 一般胖人打呼噜是瘦人的3倍 。 所以经由过程减肥对治疗打呼噜有很高文用 。
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04 改善睡眠体位，采纳侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜 。 习惯性打呼噜者可在寝衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放人此中，这样可以避免仰卧入睡，从而有用地治疗打呼噜 。
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05 花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打呼噜 。
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06 喜好打呼噜的人可以在睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼 。 可有用治疗打呼噜 。
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07 临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声削弱遏制 。 这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾感化 。
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08 清淡食物
饮食不宜重口胃，应该多吃些清淡的食物，可以有用地治疗打呼噜的症状 。
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09 蔬菜生果
日常平凡应该常吃些蔬菜生果，蔬菜和生果中富含维生素等营养当作分，也可以有用地缓解该症状 。
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10 对峙熬炼
少抽烟，不喝酒 。 早睡夙起 。 日常平凡应该对峙熬炼身体，养当作杰出的糊口习惯，不要抽烟喝酒，可以或许有用地改善该症状 。
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以上内容就是家庭小妙招帮你有效治疗打呼噜的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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