文章插图
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1、俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，然后用手撑住地面，抬起上半身，头向上仰，再两脚尖踮起，用力使臀部、脚部离开地面，保持10秒 。调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势 。
2、借助护栏的力量，做倒立动作，然后双脚放在护栏上，使双脚与上半身成90度脚 ， 保持姿势10秒，再调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势 。
3、仰卧在瑜伽垫上 ， 双手放在身体两侧，屈腿，使双脚与臀部尽量靠近，然后把双手放在头的两侧，掌心贴地 ， 再拱起背部，使髋部、腹部离开地面，坚持数秒，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势 。
【增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍】4、坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双脚向前伸展 ， 然后向腿部方向下压身体，尽量让脸部与膝盖接触 ， 再伸直手臂，用双手握住双脚，保持数秒 ， 调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势 。
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